8-Wochen-Achtsamkeit-Kurs: MBSR Roermond

«Stressbewältigung durch Achtsamkeit» MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR, ist ein umfangreich dokumentiertes, auf Gruppen ausgelegtes Mind-Body-Interventionsprogramm, das seitens der Wissenschaft große Beachtung gefunden hat (Kabat-Zinn, 1990). „Achtsamkeit“ kann als die Fähigkeit definiert werden, Empfindungen, Gedanken, Emotionen und die äußere Umgebung ohne Wertung zu beobachten und dabei gleichzeitig größere Offenheit, Neugier und Akzeptanz zu entwickeln.

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Der nächste Kurs findet in Roermond (NL) statt, von 18.Oktober bis 6.Dezember 2016,  19.00–21.30 Uhr

Ganzer Tag: 27. November 2016, 10.30–15.30 Uhr

Achtsamkeit Entspannt im Hier und Jetzt 

 

Achtsamkeit ist eine Lebenskompetenz, die uns ein tieferes Gefühl der Erfüllung und des Wohlbefindens vermitteln kann. Achtsam zu sein heißt, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was wir im gegenwärtigen Moment erleben, mit Offenheit, Akzeptanz, ohne Wertungen vorzunehmen. Sie bezieht all unsere Sinne mit ein: Wir öffnen uns für sämtliche Erfahrungen und werden uns unseres Körpers, unserer Emotionen, unserer Gedanken und der äußeren Umgebung gewahr.

Der Kurs bietet direkte Unterweisungen über einen Zeitraum von acht Wochen. Die Teilnehmer werden intensiv und aktiv mit einbezogen, unterstützt und können folgende Kurselemente nutzen:
• Unterweisungen und angeleitete Übungen in Achtsamkeitsmeditation
• Sanftes Stretching und Achtsamkeits-Yoga
• Übungen in Gruppendialog und achtsamer Kommunikation zur Förderung unseres Gewahrseins im Alltag
• Individuell abgestimmte Unterweisungen

Das Kursprogramm ist herausfordernd und lebensbejahend. Es zielt darauf ab, dass wir „wieder zur Besinnung  kommen“ und mit uns, mit anderen und der Welt um uns im gegenwärtigen Moment in Kontakt sind. In diesem natürlichen und intuitiven Zustand der Präsenz fühlen wir uns tiefer verbunden, realer und lebendiger.

In den wöchentlichen Treffen trainieren wir uns darin, unsere Aufmerksamkeit auf das Atmen auszurichten; durch körperliche Übungen lernen wir, uns unserer Körperempfindungen bewusst zu sein; und indem wir den Atem als Anker für unsere Aufmerksamkeit nutzen, üben wir uns darin, in unseren Alltagsbeschäftigungen vollständig gewahr zu sein.
Der entscheidende Aspekt all dieser Kurselemente ist die Entwicklung einer Haltung, die jegliche Erfahrung, die man macht, akzeptiert, ohne sofort darauf zu reagieren.

*Das Kursprogramm besteht aus: 

  • Acht wöchentlichen Treffen à 2,5 Stunden
  • Einem ganzen Tag gegen Ende des Kurses

Informationen zur Kursteilnahme für alle Interessierten:

  • Die Kursgebühr beträgt € 395,00 Privat € 795,00  Arbeitgeber einschließlich CDs und sKursmaterial.
  • Wir werden Sie zu einem Interview einladen und Sie im Anschluss für den Kurs anmelden.
  • Telefon:0031683794477

„Mindfulness refers to keeping one’s consciousness alive to the present reality.

It is the miracle by which we master and restore ourselves.“

Thich Nhat Hanh, „The Miracle of Mindfulness“

 „Coming to our senses“ („Zur Besinnung kommen“), Jon Kabat-Zinn, 9 Minuten