8 Settimane Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR)

Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR)

Programma per la riduzione dello stress fondato sulla Mindfulness, la presenza mentale.

Firenze 9.2 – 30.3 2015  19.00–21.15 Uhr

Giornata Intero Marzo 28   10.30 – 15.30

La “Riduzione dello stress attraverso la pratica della presenza mentale” (Mindfulness-Based Stress Reduction,  MBSR) é un programma di pratica corpo-mente di gruppo che ha ricevuto una considerevole attenzione da parte dei ricercatori (Kabat- Zinn 1990). La “presenza mentale” (mindfulness) può essere definita come la capacità di osservare sensazioni, pensieri, emozioni e l’ambiente stesso senza alcun giudizio. favorendo, allo stesso tempo, l’apertura, la curiosità e l’accettazione.

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La presenza mentale (mindfulness) e una capacità con cui si puo aumentare il proprio benessere e la propria realizzazione. Tale pratica comporta il prestare attenzione a cosa sta accadendo nel momento presente, con un atteggiamento di apertura e non-giudizio. Tutti i sensi vengono chiamati in causa, nel momento in cui ci apriamo per diventare consapevoli del nostro corpo, delle emozioni, dei pensieri e del mondo esterno.

 

Il programma consiste in 8 settimane di studio guidato, in cui i partecipanti verranno sostenuti ed accompagnati in persorso ben strutturato.

Il seminario e strutturato in:
• Lezioni su come praticare la presenza mentale attraverso la meditazione.
•Esercizi di stretching dolce e pratica di yoga per favorire la presenza mentale
• Esercizi per stimolare la comunicazione ed il dialogo mantenendo la presenza mentale, per incoraggiare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni.
• Individually tailored instruction.

Il programma e impegnativo ma allo stesso tempo ha il potere di renderci piû fiduciosi e positivi.Si tratta di “ritornare ai nostri sensi”, stare in contatto con noi stessi, con gli altri e con ciò che ci circonda nel momento presente. E’ un naturale stato di  presenza in cui ci possiamo sentire piu connessi, veri e vivi.

Esercizi settimanali in cui l’attenzione si focalizza sul respiro; esercizi fisici incentrati sulla presa di coscienza delle sensazioni fisiche; praticare la consapevolezza durante le azioni quotidiane, attraverso l’uso del respiro come fondamento per l’attenzione.

Lo Sviluppo della capacità di accettazione, accanto ad un atteggiamento non reattivo verso le proprie esperienza, Ë una parte integrante di tutte le tappe del programma.

*Il corso consiste in:

  •  8 settimane di incontri di 2 ore e mezza ciascuno
  • una giornata intera di lavoro a fine corso
  • Il costo del corso è 395 Euro, che comprendono 4 CD e le dispense
  • Per chi è interessato a partecipare, ci sar‡ da sostenere un colloquio preliminare con l’insegnante
  • Cell.  3288583257                                                                                                                                                                                                                                                                       

“Il Mindfulness consiste nel tenere la propria consapevolezza attiva nel momento presente.

Questo é i miracolo grazie al quale noi siamo in grado di guidare e guarire noi stessi.”

Thic Nhat Than. The Miracle of Mindfulness

 

“Coming to our senses with Jon Kabat – Zinn” 9 minutes